Alkolizm, sistematik alkol kullanımından kaynaklanan hafıza bozuklukları, davranış sorunları, iç organların patolojileri ile karakterize edilen fiziksel ve psikolojik bir bağımlılıktır. Bu nedenle, birçok insan alkolü kendi başlarına nasıl bırakacaklarıyla ilgileniyor. Böyle bir durumda, yaşam tarzınızı tamamen değiştirmeniz gerekecektir.
Bağımlılık nedenleri
Kendi başınıza içmeyi bırakmadan önce, kötü alışkanlığın nedenlerini belirlemeniz gerekir. Ana faktörler aşağıdakileri içerir:
- Psikolojik faktörler. Yaşam koşullarına uyum sağlamadaki zorluklar, irade zayıflığı, özgüven eksikliği alkolizmin nedeni olabilir. Genellikle sorunların nedeni, depresif durumlara ve kişisel sorunlara eğilimdir.
- Sosyal faktörler. Reklamın olumsuz etkisi, ulusal gelenekler, aile alışkanlıkları, iyi iş eksikliği, bir kişiyi alkolü kötüye kullanmaya itebilir.
- İş veya kişisel yaşamda zorluk. Böyle bir durumda, kişi alkol yardımıyla stresle başa çıkmaya çalışır.
- Fizyolojik faktörler veya kalıtsal eğilimler.
Biyokimyasal süreçler sorunların nedeni olabilir. Herkes alkol bağımlısı değildir. Büyük ölçüde, zihinsel bozuklukları veya travmatik beyin hasarı olan insanlar buna karşı hassastır. Bazen genetik bir yatkınlık sorunun nedenidir.
endişe verici semptomlar
Bir kişinin alkol bağımlılığı geliştirdiğine dair kanıt, aşağıdaki endişe verici semptomlardır:
- Alkol kullanımıyla kutlanan tatillerin sayısında kademeli bir artış. Daha önce bir kişi doğum gününü veya Yeni Yılı bekliyorsa, şimdi özellikle alkol almak için bir bahane arıyor.
- Sosyal çevrenizi değiştirmek. Daha önce bir kişi ortak ilgi alanlarına göre arkadaş seçtiyse, o zaman alkol bağımlılığının ortaya çıkmasıyla birlikte içki arkadaşları arıyor.
- Negatif özelliklerin şiddetlenmesi. Alkoliklerin meslektaşları, arkadaşları, akrabaları ile iletişim kurmada sorunları vardır. Genellikle bu tür insanlar gergin, agresif ve sinirli hale gelir. Ruh hali sadece alkol içtikten sonra düzelir.
- Alkol hacmi üzerinde kontrol kaybı. Daha önce bir kişinin durması kolay olsaydı, şimdi bununla ilgili zorluklar var.
- Sağlık bozuklukları. Aşırı alkol tüketimi çok üzücü sonuçlara yol açar. Bir kişinin sağ tarafında ağrı, uyku bozuklukları, ereksiyon sorunları, ellerde titreme vardır.
Alkol hakkında popüler mitler
Evde içmeyi bırakmak için bağımlılığı kabul etmeniz gerekir. Ancak, birçok insan sorunların varlığını görmezden gelir. Alkollü içecekler hakkında birkaç yaygın efsane vardır:
- Alkol içme arzusu her zaman bir tür tatilin varlığıyla haklı çıkar. Ancak, bunu alkolsüz kutlayabilirsiniz.
- Birçok insan alkolün utangaçlığı gidermeye yardımcı olabileceğine inanır. Ancak, bu sadece kendi kendine hipnozdur. Psikolojik engel ancak kısa bir süre için kaldırılabilir. Bunu, utanç duygusuna neden olabilecek uygunsuz davranış aşaması izler.
- Bazı insanlar, içmenin stresle başa çıkmaya veya kişisel sorunları çözmeye yardımcı olabileceğine inanır. Bu aynı zamanda bir efsaneden başka bir şey değildir.
- Çoğu zaman, alkolizm günlük 50 g alkol alımıyla başlar. Ancak bugün doktorlar kırmızı şarabın faydalarını bile sorguluyor. Vücuda günlük alkol alımı, beyin ve karaciğer için geri dönüşü olmayan sonuçlara neden olur.
- Birçok alkolik, çaresiz oldukları için içer çünkü bu konuda hiçbir şey yapamayacaklarına inanırlar. Bu başka bir yaygın yanlış anlamadır.
dikkat olmak
Vakaların %89'unda uykularında alkolden ölüyorlar! Dahası, çoğu durumda bunlar bazı sarhoş alkolikler değil, sadece güçlü değil, aynı zamanda düşük alkollü içecekler içen "orta derecede" içki içen insanlardır. Anlamak için, trafik kazalarında olduğu kadar çok insan alkolden ölüyor. İçki içen birinin yaşlılığa kadar yaşama ve doğal bir ölümle ölme şansı neredeyse yoktur!
Başarılı terapinin anahtarı
Evde alkol içmeyi nasıl durdurabilirim? Bu zor bir iştir, ancak başarılması oldukça mümkündür. Bunu yapmak için belirli koşullara uymanız gerekir:
- Bağımlılıkla başa çıkmanın kolay bir yolunu bulmaya hazırlanmak neredeyse imkansızdır. Fizyolojik patolojilerin ve zihinsel bozuklukların gelişmesiyle karmaşık alkolizm biçimlerini bağımsız olarak ortadan kaldırmak imkansızdır.
- Bağımlılıkla mücadele ihtiyacının farkına varmak zorunludur. Bu yapılmazsa, tüm tedaviler başarısız olacaktır.
- Sabırlı olun ve sevdiklerinizin desteğini alın. Diğerlerinin asıl görevi, bir kişinin arızalara neden olabilecek durumlardan korunmasını en üst düzeye çıkarmak olmalıdır. Bir kişinin iradesi yoksa, davranışını sürekli izlemek ve sosyal çevresini izlemek gerekir.
Faydalı ipuçları
Alkol bağımlılığından kendi başınıza nasıl kurtulacağınız sorusunu cevaplamak için aşağıdaki önerilere uymanız gerekir:
- Alkol bağımlısı olan kişilerle iletişim kurmayı bırakın. İçki şirketlerini ziyaret etmeye değmez. Bu gibi durumlarda "hayır" demeyi öğrenmek önemlidir. Gerçekte, çok zor değil.
- Bol bol dinlenin. Sağlıklı uyku, mükemmel sağlığın ve mükemmel çalışma kapasitesinin anahtarıdır. Böyle bir durumda, kişi çok daha az yorulur ve bu nedenle takıntılı bir içme arzusu yoktur.
- Egzersiz yapmak. Bağımlılıkla başa çıkmak için başka bir zevk kaynağı bulmanız gerekir. Mutluluk hormonu egzersiz sırasında üretilir.
Stresle başa çıkmanın yollarını bulun. Alkol sorunları genellikle kronik yorgunluk çeken ve sinirlerini alkolle yatıştırmaya çalışan kişilerde ortaya çıkar. Bağımlılıkla başa çıkmak için bir zevk kaynağı bulmanız gerekir - bunun için masaj, yoga veya boks gibi olabilirsiniz.